ONLINE WORKSHOP na tému DIASTÁZA A CVIČENIE so Zuzkou Veres

workshop prebieha cez ZOOM

Pozývame Vás na workshop Diastáza a Pilates, ktorý je kreovaný z pohľadu Pilates trénerky.

Termíny :  prvé stretnutie – streda 18:00 a ďalšie – štvrtky 18:00 – 19:00

15.7., 16.7., 23.7., 30.7. a 6.8.

5x 60 minút : 1. lekcia  – teória

2. – 5. lekcia – praktické cvičenia – zostavy cvikov, ktoré sa naučíte a môžete potom cvičiť už samostatne

Cena : 50 Eur/ 5 online stretnutí

Vedie  :  Zuzana Veres  – certifikovaná lektorka metódy pilates, absolvovala špecializovaný fyzio kurz na tému diastáza, niekoľkoročné praktické skúsenosti, mamina 3 detí /11, 10 ročné dcérky a 9 mesačný synček/

Počas 11 ročnej praxe ako Pilates trénerka si Zuzka sama prešla troma tehotenstvami, trikrát začínala akoby odznova po odoznení šestonedelia a trikrát si budovala pevnosť brušných svalov úplne od piky. Tretie tehotenstvo bolo dokonca ukončené cisárskym rezom. Po každom tehotenstve mala miernu 2-3 cm diastázu. Začať cvičiť po tehotenstve nie je jednoché, ale všetko je možné!

Aké nové informácie mi tento workshop prinesie?

Kompletný návod postnatal cvičenia (cvičenia po tehotenstve), súbor cvikov a mentoring na hodinach Barre&Pilates.

Workshop Diastáza a Pilates obsahuje :

  • štartovací súbor cvikov – ako začať cvičiť
  • pokračovací súbor cvikov – ako pokračovať ďalej
  • cviky, ktorých sa treba vyvarovať minimálne rok
  • cenné rady na záver ako zaradiť cvičenie do každodennej rutiny
  • EXTRA BONUS – súbor cvikov s bábätkom a hodina individálneho poradenstva buď v štúdiu alebo cez zoom vo vami stanovenom čase

 

 „Workshop je praktickým návodom ako začať cvičiť po tehotenstve s diastázou a ďalej pokračovať pri jej odstraňovaní a posilňovaní brušných svalov. Naučí vás to laickým okom rozpoznať každé jedno video na youtube či je pre vás vhodné v tomto období alebo nie. Rovnako sa naučíte si jednotlivé tzv. pre diastázu nevhodné cviky modifikovať. Budem sa vám snažiť odovzdať maximum môjho know-how, ktoré som zbierala cez prežitie vlastných potehotenských cvičení. Rovnako cez reakcie a spätné väzby žien na mojich odučených Pilates a Barre hodinách, kde prichádzali ženy po pôrodoch. Snaha bola prispôsobiť cviky a záťaž k ich stavu brušných svalov a limitom. Pre mňa ako inštruktora je dôležité, aby cvičenci odchádzali z hodiny s ešte väčšou energiou a sviežosťou ako prišli na moju hodinu. Cvičenie má človeka nabíjať, nie ubíjať!“ 

Moja prvá lekcia jogy, ktorú som navštívila bola joga na Bali. Vtedy som ani netušila, že to bola Ashtanga joga. Z lekcií som odchádzala naplnená kľudom, spokojnosťou a radosťou. A tak začala moja prax, moja cesta jogy. Ashtanga yoga, Iyengar yoga, Absolute hot  yoga, Hatha yoga …

Opäť sa raz potvrdilo, keď je žiak pripravený, učiteľ sa objaví. Za krátky čas prišla príležitosť odovzdať svoje nie len jogové skúseností ďalším ľuďom. Stala som sa jogovou inštruktorkou. Som vďačná všetkým mojím minulým, súčasným a budúcim učiteľom a tiež klientom, ktorým patrí moje veľké poďakovanie.

Joga okrem iných, všeobecne známych benefitov, je pre mňa  silnou vnútornou oporou a zároveň nástrojom  ako odolávať starostiam bežného života  a ako sa z toho  nepo…. Môj prístup k vedeniu jogy je skôr terapeutický,  sústredený na detail, techniku a dych. S  meditáciou a ezoterikou to veľmi nepreháňam. Učím klientov princípom zdravého a bezpečného pohybu s aspektom na os tela – oporu tela – zámer pohybu.

Mgr. Dagmar Šeminská

yoga inštruktorka

Tento web používa súbory cookies. Prehliadaním webu vyjadrujete súhlas s ich používaním.